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夏末秋初水果各有绝招 不吃这些就傻了

来源: 中华养生网      2017年08月15日     字体:     

  夏末秋初,各种水果琳琅满目。怎么挑选适合秋天吃的水果呢?夏末秋初的应季水果很多,是最适合此时吃的。以下这些水果不仅鲜甜可口,对身体还有很多好处。秋天不吃这些应季水果就傻了。

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  秋梨清心润肺

  梨子果肉鲜嫩多汁,是“天然矿泉水”,有助于清心降火、清热解毒。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏。

  猕猴桃富含维C

  猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。维生素K也很丰富,有益于凝血功能、骨骼健康。腹泻时要少吃,猕猴桃籽不能被肠道消化吸收,会刺激肠道蠕动,加重腹泻症状。

  葡萄抗氧化

  葡萄酸甜爽口,果汁充沛。花青素和白藜芦醇含量丰富,能抗氧化。常吃葡萄还益气补血,利尿消肿,但葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多吃。

  火龙果防便秘

  火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维,芝麻状种子能促进消化。内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。

  芒果护眼明目

  芒果肉多味甜,风味独特。富含维生素B6,B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。还富含类胡萝卜素,在体内转化为维生素A,护眼明目。

  无花果健胃清肠

  无花果含多种氨基酸、维生素、矿物质和有机酸,帮助消化,促进食欲。又含有膳食纤维,通肠润便。

  杨桃利尿促消化

  杨桃果汁充沛,清热生津,利尿解毒。富含的草酸、柠檬酸等营养素能提高胃液酸度,促消化。但杨桃性偏寒,过量食用易致脾胃湿寒,影响食物消化吸收,不宜冷藏或加冰后食用。